Assumere collagene: come funziona e a cosa fare attenzione?

In breve: il collagene è la proteina che dà struttura alla pelle, alle ossa e ai tendini. Quando assumi collagene, il tuo corpo lo digerisce come qualsiasi altra proteina, scomponendolo in piccoli frammenti che assorbe e utilizza dove servono. Per produrre collagene, il tuo corpo ha bisogno anche di vitamina C. Se scegli un integratore di collagene, controlla la quantità (spesso da 2,5 a 10 grammi al giorno), se è idrolizzato, da dove proviene, se contiene vitamina C e se è stato sottoposto a test.

Il collagene è ovunque. Nelle polveri, negli shot, nelle caramelle gommose, nei preparati per il caffè e persino nei dolci. C'è chi non ne farebbe a meno e chi lo considera uno spreco di soldi. Ma che cos'è davvero il collagene? Cosa succede quando lo assumi? E come distingui un prodotto dall'altro? In questo articolo ti spieghiamo tutto con parole semplici. Così puoi scegliere con più consapevolezza.

Che cos'è il collagene?

Il collagene è una proteina. È la più abbondante nel tuo corpo: si trova nella pelle, nelle ossa, nei tendini, nella cartilagine e nei vasi sanguigni. Puoi immaginarlo come un'impalcatura: fibre lunghe e resistenti che aiutano a tenere tutto al suo posto.

Esistono diversi tipi di collagene. I principali sono:

• Tipo I: il più comune, presente tra l'altro nella pelle, nelle ossa e nei tendini.
• Tipo II: si trova soprattutto nella cartilagine.
• Tipo III: spesso si trova insieme al tipo I, tra l'altro nella pelle e nei vasi sanguigni.

Nella pelle, il collagene si trova soprattutto nello strato intermedio, sotto la superficie che vedi. Qui forma una rete di fibre che dà struttura alla pelle.

Perché il collagene cambia con l'età

Il tuo corpo produce continuamente nuovo collagene ed elimina quello vecchio. Quando sei giovane, la produzione è rapida. Con l'età rallenta. La pelle diventa quindi più sottile e meno tonica al tatto. È una parte normale dell'invecchiamento, che procede a ritmi diversi per ciascuno.

Alcuni fattori accelerano questo processo. Il principale è il sole: i raggi UV danneggiano le fibre di collagene nella pelle. Anche il fumo, dormire poco e consumare molto zucchero hanno un ruolo. Ecco perché usare la protezione solare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua pelle, a qualsiasi età.

Cosa succede quando assumi collagene?

È una domanda che si fanno in molti. Il collagene di una bevanda va ad attaccarsi direttamente alla pelle? No, non funziona così. Il collagene è una proteina e, come tutte le proteine, il tuo corpo prima la digerisce.

Nello stomaco e nell'intestino viene scomposto in piccoli frammenti: singoli aminoacidi e brevi catene chiamate peptidi. Il tuo corpo li assorbe nel sangue e poi li usa come elementi costitutivi dove ne ha bisogno.

Il collagene ha una composizione particolare. Contiene quantità elevate di alcuni aminoacidi specifici, come glicina, prolina e idrossiprolina. Sono proprio quelli di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre nuovo collagene. Un integratore di collagene è quindi una fonte concentrata di questi elementi costitutivi.

Senza vitamina C, niente collagene

Gli elementi costitutivi da soli non bastano. Per trasformare gli aminoacidi in fibre di collagene resistenti, il tuo corpo ha bisogno di vitamina C. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle. Senza vitamina C, il tuo corpo semplicemente non ci riesce, indipendentemente dalla quantità di elementi costitutivi che assumi.

Per questo, quando scegli un prodotto al collagene, vale la pena controllare anche la vitamina C. La trovi in frutta e verdura, come kiwi, arance, peperoni e broccoli. Ma molte polveri di collagene non la contengono. In quel caso, dipendi da quello che mangi durante la giornata.

Puoi assumere collagene anche con l'alimentazione?

Sì, ma per la maggior parte delle persone non è un alimento abituale. Il collagene si trova soprattutto in parti degli animali che oggi mangiamo poco:

• Brodo di ossa, cotto a lungo.
• Pelle di pollo e pesce.
• Gelatina: in pratica è collagene cotto. La trovi nei budini e in alcune caramelle.

Un tempo si mangiava tutto l'animale e si assumeva collagene anche così. Oggi molte persone mangiano soprattutto petto di pollo e altre carni magre, che ne contengono poco. È uno dei motivi per cui gli integratori di collagene sono diventati così popolari.

Cosa controllare in un integratore di collagene?

Esistono centinaia di prodotti al collagene, con differenze importanti. Questa lista ti aiuta a confrontarli rapidamente:

Vediamo alcuni punti più da vicino:

• La quantità. Il collagene si misura in grammi, non in milligrammi. Una caramella gommosa o una capsula spesso ne contiene solo una frazione di grammo. Per quantità maggiori, la polvere è quindi la soluzione più pratica.
• Idrolizzato. Significa che le lunghe catene proteiche sono già state divise in frammenti più piccoli. La polvere si scioglie quindi bene anche nell'acqua fredda, senza grumi, e ha un sapore quasi impercettibile. La comune gelatina, invece, si scioglie solo nell'acqua calda e si solidifica quando si raffredda.
• La provenienza. Il collagene bovino e quello di pesce sono soprattutto di tipo I. Entrambi sono molto usati. Se sei allergico al pesce, evita il collagene di pesce. Se segui un'alimentazione vegetariana o vegana, il collagene non fa per te: è sempre di origine animale.
• I test. Poiché il collagene è di origine animale, è importante che venga testato per metalli pesanti e altre sostanze indesiderate. Un buon marchio affida questi test a un laboratorio indipendente.

Polvere, capsule, shot o caramelle gommose?

Il collagene è disponibile in diverse forme. La scelta conta più di quanto pensi, soprattutto per la quantità che assumi:

• Polvere. Il modo più semplice per assumere diversi grammi. Puoi scioglierla in acqua, in un frullato o nello yogurt. Lo svantaggio: devi prepararla.
• Capsule. Comode, ma una capsula può contenere solo circa mezzo grammo. Per assumere 8 grammi di collagene dovresti prendere circa sedici capsule al giorno.
• Shot. Piccole bottiglie, spesso con qualche grammo di collagene. Costano di più al grammo e richiedono molto imballaggio.
• Caramelle gommose. Buone, ma spesso contengono zucchero e poco collagene per caramella.

Per la maggior parte delle persone, la polvere è quindi la scelta più pratica e conveniente. Scegline però una che ti piaccia: altrimenti sarà difficile mantenere la routine.

Esiste il collagene vegano?

No, non propriamente. Il collagene è sempre di origine animale. I prodotti chiamati «collagene vegano» di solito non contengono collagene, ma un mix di vitamine ed estratti vegetali. Possono essere una buona scelta, ma sono un'altra cosa. Leggi bene l'etichetta.

Quanto tempo ci vuole per notare qualcosa?

Pelle, capelli e unghie crescono lentamente. Lo strato più esterno della pelle si rinnova in circa quattro settimane o più. I capelli crescono di circa un centimetro al mese e un'unghia impiega mesi per ricrescere completamente. Valuta quindi una routine al collagene dopo 2–3 mesi, non dopo poche settimane.

E poi? Il tuo corpo continua ogni giorno a produrre ed eliminare collagene. Hai quindi bisogno di questi elementi costitutivi ogni giorno, non solo nei primi tre mesi. È come lavarsi i denti: lo fai ogni giorno perché serve ogni giorno. Ne parliamo anche in Quanto tempo ci vuole per notare una differenza nella pelle?

Dove si inserisce Glow+

Per creare Glow+ abbiamo seguito proprio questa checklist. Ogni misurino contiene 8.000 mg di collagene bovino idrolizzato di tipo I: 8 grammi, nella fascia alta delle quantità abituali. Contiene anche 500 mg di vitamina C, così non devi assumerla a parte. Inoltre, Glow+ contiene zinco, MSM, acido ialuronico e centella asiatica. Lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali, di unghie normali e di una pelle normale.

Tutte le quantità sono indicate sull'etichetta e ogni lotto viene testato da Eurofins, un laboratorio indipendente, anche per metalli pesanti e pesticidi. Sciogli un misurino in 250 ml d'acqua: il gusto è Strawberry Watermelon. Niente sedici capsule, niente barattoli separati.

Vuoi sapere esattamente cosa contiene Glow+ e perché abbiamo scelto queste quantità? Leggi Cosa contiene Glow+ e perché proprio queste dosi?

Ha un buon sapore, ma soprattutto: finalmente sento la pelle idratata senza dover mettere continuamente la crema. … Non mi era letteralmente mai successo.

Colette

A chi è adatto un integratore di collagene?

Il collagene può interessarti soprattutto se vuoi fornire ogni giorno alla pelle, ai capelli e alle unghie gli elementi costitutivi giusti, senza complicazioni. Glow+ è pensato per donne e uomini adulti. In alcune situazioni, però, è meglio chiedere prima un consiglio o scegliere altro:

• Segui un'alimentazione vegetariana o vegana. Il collagene è di origine animale.
• Sei in gravidanza, stai cercando una gravidanza o allatti. Parlane prima con il medico o l'ostetrica.
• Assumi farmaci o altri integratori. Chiedi al farmacista se puoi abbinarli.
• Hai un'allergia. Leggi sempre l'elenco completo degli ingredienti.

Domande frequenti

Che cosa fa il collagene nel tuo corpo?

Il collagene è una proteina che dà struttura alla pelle, alle ossa, ai tendini e alla cartilagine. Il tuo corpo lo produce a partire dagli aminoacidi. Per farlo, ha bisogno anche di vitamina C.

Cosa succede al collagene quando lo assumi?

Il tuo corpo lo digerisce come qualsiasi altra proteina, scomponendolo in piccoli frammenti: aminoacidi e peptidi. Poi li assorbe e li usa come elementi costitutivi dove servono.

Quanto collagene assumere al giorno?

La maggior parte delle polveri di collagene ne apporta tra 2,5 e 10 grammi al giorno. Glow+ contiene 8 grammi per misurino. Rispetta la dose giornaliera consigliata sull'etichetta.

Il collagene di pesce è migliore di quello bovino?

Entrambi sono soprattutto collagene di tipo I. È quindi principalmente una questione di preferenze. Se sei allergico al pesce, evita il collagene di pesce.

Esiste il collagene vegano?

No. Il collagene è sempre di origine animale. I prodotti chiamati collagene vegano di solito contengono vitamine ed estratti vegetali, ma non collagene.

Qual è il momento migliore per assumere collagene?

L'orario non fa molta differenza. Scegli un momento fisso che si adatti alla tua giornata, per esempio a colazione. La cosa più importante è assumerlo ogni giorno.

Posso aggiungere il collagene al caffè?

Sì, puoi farlo. Il collagene idrolizzato si scioglie anche nelle bevande calde. Glow+ è pensato per essere sciolto in 250 ml d'acqua fredda: così il gusto Strawberry Watermelon dà il meglio e intanto bevi anche un bicchiere d'acqua.

Posso abbinare il collagene a Clear+?

Sì. Molte persone usano Glow+ e Clear+ insieme. Rispetta la dose giornaliera consigliata per entrambi: 1 misurino di Glow+ e 2 capsule di Clear+ al giorno. Glow+ è destinato agli adulti.

E se non sono soddisfatto?

Ti rimborsiamo. Se è il tuo primo ordine, usa Glow+ ogni giorno per 90 giorni e contattaci entro i 10 giorni successivi. Restituisci tutte le confezioni e ricevi il rimborso dell'importo pagato, meno il costo dell'etichetta di reso. Trovi tutte le condizioni nella nostra politica di rimborso.

Questo articolo ha solo scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Glow+ è un integratore alimentare. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.