Menta verde e pelle con imperfezioni: cosa sappiamo finora?

In breve: la spearmint (menta verde, Mentha spicata) è una varietà di menta che conosci nelle tisane e nei chewing gum. Ha attirato l’attenzione dei ricercatori per il suo possibile rapporto con gli androgeni: gli ormoni che stimolano le ghiandole sebacee a produrre sebo. In due piccoli studi, alcune donne hanno bevuto una tisana alla spearmint due volte al giorno e, in seguito, i loro livelli di testosterone libero erano più bassi. Gli studi erano piccoli e riguardavano gli ormoni, non la pelle. Clear+ contiene 200 mg di estratto di spearmint al giorno.

Forse ne hai già sentito parlare: «tisana alla spearmint per la pelle». Su TikTok e Instagram c’è chi ne beve litri. Ma cos’è esattamente la spearmint? Perché viene associata alla pelle con imperfezioni? E cosa ne sa davvero la scienza? In questo articolo facciamo chiarezza, con parole semplici. Senza creare false aspettative, ma senza liquidare l’argomento.

Cos’è la spearmint?

La spearmint è una pianta della famiglia della menta. Il suo nome scientifico è Mentha spicata. In italiano è nota come menta verde o mentastro verde. È la menta che trovi spesso nelle tisane alla menta fresca, per esempio nel tè marocchino, e che senti in molti chewing gum.

La spearmint somiglia alla menta piperita, ma c’è una differenza importante. La menta piperita contiene molto mentolo, che le dà quella sensazione fresca e pungente. La spearmint ne contiene molto meno. Il suo sapore deriva soprattutto da una sostanza chiamata carvone: per questo è più delicato e leggermente dolce.

La spearmint viene usata da molto tempo in cucina, nelle tisane e nella medicina popolare, tra l’altro in Medio Oriente e nell’Europa meridionale.

Cosa contiene la spearmint?

Una foglia di spearmint contiene centinaia di sostanze diverse. Le più conosciute sono:

• Carvone: la sostanza che dà alla spearmint il suo profumo e sapore caratteristici.
• Acido rosmarinico: una sostanza vegetale presente anche nel rosmarino, nella salvia e nella melissa.
• Flavonoidi: un ampio gruppo di sostanze vegetali presenti anche nella frutta, nella verdura e nel tè.

La quantità di ciascuna sostanza in una foglia varia a seconda della pianta, della stagione e del metodo di essiccazione. Per questo anche ogni tazza di tisana è diversa.

Perché si parla di spearmint e pelle?

In un villaggio della Turchia sud-occidentale, molte persone bevevano ogni giorno tè alla menta. Alcuni uomini raccontarono ai medici del posto di avere meno desiderio sessuale. I medici si chiesero se ci fosse un legame con il tè e se potesse influire sul testosterone.

In seguito, una ricerca mostrò che la tisana alla spearmint poteva abbassare il testosterone. Questo rese la spearmint interessante per un motivo completamente diverso: la pelle. Il testosterone, infatti, è un androgeno. Gli androgeni sono ormoni presenti sia negli uomini sia nelle donne e stimolano le ghiandole sebacee a produrre più sebo. Più sebo significa maggiori probabilità che i pori si ostruiscano, e un poro ostruito è il punto di partenza di un brufolo. Per capire meglio come funziona, leggi Androgeni e pelle: cosa sono e come influiscono sul sebo?

Cosa hanno mostrato gli studi

Ci sono due studi citati spesso. Entrambi hanno coinvolto donne con crescita eccessiva dei peli, una condizione legata anche agli androgeni.

Nel primo studio, condotto in Turchia, 21 donne hanno bevuto una tazza di tisana alla spearmint due volte al giorno per cinque giorni. Al termine, i loro livelli di testosterone libero erano più bassi rispetto all’inizio. Il testosterone libero è la parte che non è legata a una proteina nel sangue e può quindi agire direttamente.

Il secondo studio, condotto in Inghilterra, era un po’ più ampio e strutturato meglio. Per trenta giorni, 42 donne hanno bevuto una tisana due volte al giorno: metà una tisana alla spearmint, l’altra metà una tisana diversa. Nel gruppo che ha bevuto spearmint sono diminuiti sia il testosterone libero sia quello totale. Le donne hanno anche riferito di notare meno crescita dei peli. Ma, quando i medici l’hanno misurata, in quel breve periodo non hanno osservato una differenza chiara.

Cosa possiamo concludere, e cosa no

Questi studi sono interessanti e spiegano perché la spearmint riceve tanta attenzione. Ma è importante essere chiari su cosa mostrano:

• Erano piccoli. 21 e 42 donne sono poche. Servono studi più ampi per avere conferme.
• Erano brevi. Cinque e trenta giorni. La pelle e i peli hanno bisogno di mesi per cambiare.
• Riguardavano gli ormoni e la crescita dei peli, non i brufoli. Questi studi non hanno misurato gli effetti della spearmint sulla pelle.
• Riguardavano un gruppo specifico. Donne con crescita eccessiva dei peli, alcune delle quali con PCOS. Non sappiamo se i risultati valgano per tutti.

Questo non significa che la ricerca non abbia valore. Ci aiuta a capire perché gli scienziati trovano interessante la spearmint e continuano a studiarla. È una pianta promettente, non una soluzione immediata.

Tisana o estratto?

Negli studi, le donne bevevano una normale tisana alla spearmint. Puoi prepararla anche a casa: versi acqua calda sulle foglie, lasci in infusione per qualche minuto e il gioco è fatto. Lo svantaggio è che non sai mai esattamente quanta spearmint assumi. Dipende dalle foglie, dalla quantità che usi e dal tempo di infusione.

Un estratto è una forma concentrata della foglia. Le sostanze vengono estratte e trasformate in polvere, con una quantità definita per porzione. Così assumi la stessa quantità ogni giorno, senza dover preparare due tazze di tisana. Con un estratto sai esattamente quanto ne assumi, ogni giorno.

La spearmint nella tua cucina

La spearmint è una delle erbe aromatiche più facili da usare. Ecco qualche idea:

• Tisana alla menta fresca. Metti una manciata di foglie fresche in un bicchiere, versa acqua calda e lascia in infusione per cinque minuti.
• Acqua alla menta. Aggiungi qualche rametto a una caraffa d’acqua fredda, magari con una fetta di cetriolo o di limone. Perfetta d’estate.
• Nei tuoi piatti. La spearmint sta bene nel tabulè, in un’insalata con anguria e feta o nello yogurt come salsa.
• Coltivala tu. La menta cresce quasi ovunque, anche in un vaso sul balcone o sul davanzale. Tienila però in un vaso tutto suo: tende a espandersi.

La tisana alla menta pura non contiene caffeina, quindi puoi berla anche la sera.

La spearmint è sicura?

La spearmint fa parte dell’alimentazione da generazioni e, in quantità normali come qualche tazza di tisana al giorno, va bene per la maggior parte delle persone. Negli studi citati non sono stati segnalati effetti collaterali gravi.

Ci sono però alcune cose da sapere:

• Sei in gravidanza o allatti? Prima di usare un estratto o un integratore, parlane con l’ostetrica o il medico.
• Soffri di bruciore di stomaco? In alcune persone la menta può peggiorarlo.
• Prendi farmaci? Chiedi al farmacista se puoi assumere anche un integratore con estratto di spearmint.

Il ruolo della spearmint in Clear+

Clear+ contiene 200 mg di estratto di spearmint al giorno, in due capsule. Così assumi ogni giorno esattamente la stessa quantità. Ma la spearmint non è l’unico ingrediente di Clear+. La formula si basa su zinco e vitamine A e B5. Lo zinco contribuisce al mantenimento di una pelle normale. Il tuo organismo utilizza la vitamina B5 per produrre e metabolizzare gli ormoni.

È la combinazione a fare la differenza: nutrienti per la pelle e una pianta che interessa agli scienziati per il suo possibile rapporto con gli androgeni. Tutto in un unico prodotto, con le quantità indicate sull’etichetta. Clear+ è vegano, prodotto nei Paesi Bassi e ogni lotto viene testato in modo indipendente da Eurofins.

La tua pelle si rinnova continuamente. Per questo, dalle circa 90 giorni. E poiché i tuoi ormoni sono attivi ogni giorno, anche dopo può diventare un gesto quotidiano, come lavarsi i denti. Scopri tutti i dettagli della formula in Cosa contiene Clear+ e perché proprio queste dosi?

Lo avevo visto spesso, ma ero molto scettica perché comunque costa e mi chiedevo: funzionerà? Be’, posso dire di SÌ!!! … Quindi l’ho ordinato di nuovo e continuerò a usarlo.

Elisabeth

Quando è meglio parlarne prima con il medico

Hai un ciclo molto irregolare? O ti crescono molti peli sul mento, sopra il labbro o sulla pancia? Potrebbe esserci una PCOS. In questo caso, una tazza di tisana o un integratore non sono il primo passo. Chiedi prima al tuo medico di capire cosa sta succedendo.

Domande frequenti

Qual è la differenza tra spearmint e menta piperita?

Sono due varietà di menta diverse. La menta piperita contiene molto mentolo e ha un sapore fresco e pungente. La spearmint contiene poco mentolo e ha un sapore più delicato, soprattutto grazie al carvone. Gli studi sugli androgeni riguardavano la spearmint.

La tisana alla spearmint aiuta contro i brufoli?

Non è stato studiato. Gli studi più noti hanno esaminato gli ormoni e la crescita dei peli nelle donne, non i brufoli. Hanno però rilevato livelli di testosterone più bassi, ed è questo che rende la spearmint interessante per gli scienziati.

Quanta tisana alla spearmint bevevano le partecipanti agli studi?

Due tazze al giorno. In uno studio per cinque giorni, nell’altro per trenta.

La spearmint è adatta anche agli uomini?

La spearmint è un’erba aromatica comune, adatta a tutti. Gli studi sugli ormoni, però, sono stati condotti solo su donne. Clear+ è pensato per donne e uomini.

La tisana alla spearmint contiene caffeina?

No. È una tisana senza caffeina, a meno che non sia mescolata con tè verde o nero, come nel tè alla menta marocchino.

Posso bere una tisana alla spearmint mentre uso Clear+?

Sì, una tazza di tisana alla menta è semplicemente una bevanda. Rispetta però la dose giornaliera consigliata di Clear+ e non aggiungere un altro integratore con estratto di spearmint.

E se non sono soddisfatto?

Ti rimborsiamo. Per il tuo primo ordine, usa Clear+ ogni giorno per 90 giorni e contattaci entro i 10 giorni successivi. Restituisci tutte le buste e ricevi il rimborso dell’importo pagato, meno il costo dell’etichetta di reso. Trovi tutte le condizioni nella nostra politica di rimborso.

Questo articolo contiene informazioni generali e non sostituisce il parere del medico. Clear+ è un integratore alimentare. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.