Multivitaminico o integratore per la pelle: qual è la differenza?

In breve: un multivitaminico è una rete di sicurezza per tutto il corpo: contiene piccole quantità di molte vitamine e minerali diversi. Un integratore per la pelle come Clear+ è più mirato: ha meno ingredienti, scelti per la pelle e dosati in funzione di questo obiettivo, più estratti vegetali che non trovi in un multivitaminico. Meglio non prenderli entrambi: assumeresti, per esempio, una doppia dose di zinco e vitamina A.

Forse hai già una confezione di multivitaminici nell’armadietto. È naturale chiedersi: non c’è già tutto lì dentro? Perché prendere qualcos’altro per la pelle? E si possono usare insieme? In questo articolo ti spieghiamo la differenza tra un multivitaminico e un integratore mirato, senza paroloni. Così sai cosa stai assumendo e puoi scegliere quello che fa per te.

Cosa contiene un multivitaminico?

Un multivitaminico è pensato come rete di sicurezza per tutto il corpo. Spesso contiene venti o più vitamine e minerali diversi: dalla vitamina A allo zinco, dalla B12 al ferro. L’idea è assumere un po’ di tutto, nel caso in cui la tua alimentazione non sia del tutto completa.

Le quantità sono di solito vicine alle assunzioni di riferimento. Sulle etichette italiane trovi spesso questo valore indicato come «VNR», cioè Valori Nutritivi di Riferimento. È all’incirca la quantità di cui un adulto medio ha bisogno ogni giorno. Se leggi «100% VNR», significa che c’è circa una dose giornaliera.

Come rete di sicurezza, va bene. Ma significa anche che un multivitaminico non è pensato per un obiettivo preciso. Contiene sostanze che hanno poco a che fare con la pelle, mentre quelle rilevanti per la pelle sono spesso presenti in piccole quantità.

Quando un multivitaminico può essere utile

Un multivitaminico non è una cattiva scelta. Per chi mangia poco variato e non ha un obiettivo specifico, può essere una pratica rete di sicurezza. È semplice da prendere, di solito costa poco e non richiede troppe riflessioni. A volte può essere utile anche per le persone anziane che mangiano meno.

Ma una rete di sicurezza è diversa da un approccio mirato. Un multivitaminico offre «un po’ di tutto, per ogni evenienza». Se vuoi fare qualcosa di specifico per la tua pelle, potrebbe non essere la scelta più adatta.

Cos’è un integratore mirato?

Un integratore mirato parte dalla domanda opposta. Non «di cosa ha bisogno tutto il corpo?», ma «di cosa ha bisogno la pelle?». Per questo contiene meno ingredienti, selezionati in funzione di quell’obiettivo e in quantità studiate di conseguenza.

Clear+ ne è un esempio. Contiene dieci ingredienti, a partire da zinco, vitamina A e vitamina B5. Lo zinco contribuisce al mantenimento di una pelle normale. Anche la vitamina A contribuisce al mantenimento di una pelle normale. In più, Clear+ contiene menta verde e una piccola quantità di pepe nero: estratti vegetali che non trovi in un comune multivitaminico.

Un esempio concreto: la vitamina B5

La differenza si vede bene con la vitamina B5, chiamata anche acido pantotenico. L’acido pantotenico contribuisce alla normale sintesi e al normale metabolismo degli ormoni steroidei, della vitamina D e di alcuni neurotrasmettitori. Un multivitaminico ne contiene di solito una quantità vicina al valore nutritivo di riferimento. In Clear+, invece, la vitamina B5 ha un ruolo centrale:

Ecco la differenza: un multivitaminico ti dà una dose di base di tante sostanze. Un integratore mirato ne seleziona alcune e dà loro un ruolo centrale. Per saperne di più sulle scelte dietro Clear+, leggi Cosa contiene Clear+ e perché questi dosaggi?

Perché è meglio non combinarli

Potresti pensare: perché non prenderli entrambi? Se non aiutano, almeno non fanno male. Ma con vitamine e minerali, di più non significa sempre meglio. Sia i multivitaminici sia Clear+ contengono, tra le altre cose, zinco, vitamina A, selenio e rame. Se li prendi insieme, assumi queste sostanze due volte, oltre a quelle che ottieni già dal cibo.

È importante evitarlo soprattutto con zinco e vitamina A. Per lo zinco, più non è necessariamente meglio. E la vitamina A nella forma direttamente utilizzabile dall’organismo, come quella presente negli integratori, può accumularsi nel corpo. Scegli quindi l’uno o l’altro. Se usi Clear+, di solito non hai bisogno di aggiungere un multivitaminico.

Hai dubbi su ciò che stai assumendo? Confronta le etichette oppure portale al tuo farmacista. Gli basteranno pochi minuti per vedere se ci sono ingredienti in comune.

Hai davvero bisogno di un multivitaminico?

Secondo il Voedingscentrum, l’ente olandese che si occupa di alimentazione, la maggior parte delle persone che segue una dieta varia non ha bisogno di un multivitaminico. Ci sono però alcuni gruppi a cui viene consigliato un integratore specifico. Per esempio, vitamina D per determinati gruppi, acido folico se stai cercando una gravidanza e vitamina B12 se segui un’alimentazione vegana.

In questi casi si parla sempre di una sostanza specifica, non di una confezione con venti ingredienti diversi. Se hai una carenza precisa, spesso è meglio scegliere un integratore dedicato a quella sostanza. Per la pelle, invece, un unico prodotto mirato è più pratico di tanti flaconi separati di zinco e vitamina A.

Qualche esempio pratico se usi Clear+:

• Vitamina D: Clear+ contiene già 25 µg di vitamina D3. Il Consiglio della Salute olandese raccomanda 10 µg al giorno per determinati gruppi e 20 µg per chi ha più di 70 anni. Di solito, quindi, non serve aggiungere un integratore separato di vitamina D.
• Vitamina B12: non è presente in Clear+. Se segui un’alimentazione vegana, puoi aggiungere un integratore di B12.
• Acido folico: non è presente in Clear+. Se stai cercando una gravidanza, parlane con il tuo medico o la tua ostetrica. Clear+ contiene vitamina A in una forma direttamente utilizzabile dall’organismo: se stai cercando una gravidanza o sei incinta, non usarlo senza aver prima chiesto un parere medico.
• Ferro: non è presente in Clear+. Assumi un integratore di ferro solo se te lo consiglia il medico.

E il collagene?

Il collagene non si trova nei multivitaminici. È una proteina e se ne assumono grammi, non milligrammi: per questo non trova posto in una compressa. Se vuoi assumere collagene, puoi scegliere una polvere come Glow+. Contiene 8.000 mg di collagene e 500 mg di vitamina C, oltre a zinco, MSM, acido ialuronico e gotu kola. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle. Ne parliamo in Assumere collagene: come funziona e a cosa fare attenzione?

Clear+ e Glow+ sono formulati per poter essere usati insieme. Scopri come in Usare Clear+ e Glow+ insieme.

Come leggere l’etichetta di un integratore

Che tu stia valutando un multivitaminico o un integratore mirato, l’etichetta può dirti molto, se sai cosa cercare.

• Guarda la dose giornaliera, non quella di una sola capsula. A volte le quantità sono indicate per capsula, ma bisogna prenderne due o tre al giorno. Fai quindi il calcolo sulla giornata intera.
• Guarda la % VNR. Capisci subito se una sostanza è presente in piccole o grandi quantità.
• Controlla la forma. Lo zinco, per esempio, è sempre legato a un’altra sostanza, come nel citrato o nel glicinato di zinco. Questa forma dovrebbe essere indicata sull’etichetta.
• Fai attenzione alle «miscele». È indicata solo la quantità totale della miscela, senza quella dei singoli componenti? Allora non puoi sapere quanto assumi di ciascun ingrediente.
• Verifica se il prodotto viene testato. Un marchio affidabile fa analizzare i propri prodotti da laboratori indipendenti, anche per verificare la presenza di metalli pesanti.

Sulle etichette di Clear+ e Glow+ trovi la quantità di ogni ingrediente per dose giornaliera, e ogni lotto viene testato in modo indipendente da Eurofins.

Come scegliere quello che fa per te

Dipende da cosa cerchi:

• Vuoi una rete di sicurezza generale, senza un obiettivo preciso? Un multivitaminico è un’opzione. Ancora meglio: mangiare in modo vario.
• Vuoi dare alla tua pelle nutrienti selezionati in modo mirato? Un integratore come Clear+ può fare più al caso tuo.
• Hai una carenza specifica? Scegli un integratore per quella singola sostanza, preferibilmente dopo averne parlato con il tuo medico.

Qualunque cosa tu scelga, evita di prendere troppi prodotti diversi insieme, leggi le etichette e datti tempo. La pelle si rinnova nell’arco di settimane: valuta quindi una nuova routine dopo circa 90 giorni. Se fa per te, continua a seguirla: la pelle ha bisogno di nutrienti ogni giorno. Per capire perché ci vuole tempo, leggi Quanto tempo ci vuole per notare una differenza nella pelle?

Avevo provato tante cose, ma cercavo qualcosa che agisse dall’interno. Cloudless ha mantenuto quello che prometteva.

M. V.

Domande frequenti

Qual è la differenza tra un multivitaminico e un integratore per la pelle?

Un multivitaminico contiene piccole quantità di molte sostanze diverse, per tutto il corpo. Un integratore per la pelle contiene meno sostanze, scelte per la pelle e dosate in funzione di questo obiettivo, spesso con l’aggiunta di estratti vegetali.

Posso prendere un multivitaminico insieme a Clear+?

Meglio di no. Entrambi contengono, tra le altre cose, zinco e vitamina A: prenderli insieme significherebbe assumere queste sostanze due volte. Scegli l’uno o l’altro. Se hai dubbi, chiedi al tuo farmacista.

Cosa significa VNR su un’etichetta?

VNR significa Valori Nutritivi di Riferimento: indicano all’incirca la quantità giornaliera di cui ha bisogno un adulto medio. «100% VNR» significa che il prodotto ne contiene circa una dose giornaliera.

Devo aggiungere vitamina D se uso Clear+?

Di solito no. Clear+ contiene 25 µg di vitamina D3. Il Consiglio della Salute olandese raccomanda 10 µg al giorno per determinati gruppi e 20 µg per chi ha più di 70 anni.

Clear+ contiene vitamina B12?

No. Se segui un’alimentazione vegana, puoi aggiungere un integratore di B12.

Posso prendere un multivitaminico insieme a Glow+?

Meglio di no: molti multivitaminici contengono zinco, presente anche in Glow+. Se hai dubbi, chiedi al tuo farmacista.

Un integratore con più ingredienti è migliore?

Non necessariamente. Conta che gli ingredienti siano adatti al tuo obiettivo e in quali quantità siano presenti. Una lunga lista di ingredienti in piccole quantità dice meno di una lista breve in cui sai esattamente perché c’è ogni ingrediente.

E se non sono soddisfatto?

Ti rimborsiamo. Con il tuo primo ordine, usa Clear+ ogni giorno per 90 giorni e contattaci entro i 10 giorni successivi. Restituisci tutte le buste e riceverai il rimborso dell’importo pagato, meno il costo dell’etichetta di reso. Trovi tutte le condizioni nella nostra politica di rimborso.

Questo articolo ha solo scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Clear+ e Glow+ sono integratori alimentari. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata.